Na zdravlje kose i noktiju utječu ne samo prehrana i njega, već i svakodnevne životne navike. Često sitne promjene u rutini mogu donijeti dugoročne rezultate.
San i odmor
Tijekom sna tijelo se regenerira, a stanice se obnavljaju. Nedostatak sna može uzrokovati gubitak kose i slabost noktiju. Preporučuje se barem 7–8 sati kvalitetnog sna dnevno.
Smanjenje stresa
Stres oslobađa hormone koji negativno utječu na korijen kose i strukturu noktiju. Tehnike poput meditacije, joge ili šetnje prirodom mogu značajno poboljšati stanje organizma.
Hidratacija
Voda je ključna za hidrataciju tijela i sprječavanje suhoće kose i lomljivosti noktiju. Preporučuje se unositi najmanje 1,5 do 2 litre vode dnevno.
Izbjegavanje loših navika
Pretjerano korištenje sušila, lakova za nokte ili agresivnih sredstava može oslabiti prirodnu barijeru. Također, pušenje i pretjerana konzumacija alkohola negativno utječu na cirkulaciju, što smanjuje opskrbu hranjivim tvarima.
Redovita njega i rutina
Jednostavne navike poput redovitog šišanja vrhova, masaže vlasišta ili nanošenja hranjivih krema za nokte pridonose njihovoj dugoročnoj snazi i zdravlju.
Zaključak: Zdravlje kose i noktiju je rezultat kombinacije pravilne prehrane, prirodne njege i zdravog načina života. Male promjene u svakodnevici mogu napraviti veliku razliku.
